Hvilken slags lys forbedrer synet?

Øjnene reagerer bedst på varmt lys. Filtreret naturligt lys, glødelamper og LED-lys er alle inkluderet i dette.

For at opretholde tilstrækkelig belysning skal du fordele belysningen over dit hus og kontor. Det anbefales også at bruge fokuseret belysning, når du læser eller skriver eller udfører andre nærbilleder, detaljeorienterede opgaver.

Uden tilstrækkelig beskyttelse kan UV-lys - som produceres af solen og fluorescerende belysning - skade øjnene.

Blåt lys, en type "køligt" lys, der produceres af fjernsyn, mobiltelefoner, tablets og computere, kan være skadeligt for øjnene i høje og langvarige doser.

Det kan være en fordel at holde regelmæssige pauser fra skærme og at have solbriller på udenfor. Sørg desuden for, at de områder, hvor du bor og arbejder, er godt oplyste og har varmt lys.

Den ideelle belysning til dine øjne

Varme lyskilder, som naturligt lys, er de bedste til at leve og arbejde i for din øjensundhed. Dine vinduer kan filtrere og aflede UV-stråler fra solen, mens de slipper varmt naturligt lys ind hele dagen. Dine øjne vil have gavn af dette.

Glødelamper og mere energieffektive LED-pærer er eksempler på kilder til kunstigt varmt lys. Til dine belysningsarmaturer er fuldspektrede pærer en anden mulighed, der forsøger at kopiere solens varme, naturlige belysning uden solens farlige UV-stråler.

Lumen, watt og Kelvin bruges til at vurdere pærer. En pæres lysstyrke måles i lumen, hvorimod dens effekt måles i watt. Du kan normalt registrere typen eller farven på det lys, pæren producerer, ved at se på Kelvin-vurderingerne. Lyset bliver varmere og lettere for dine øjne, jo lavere Kelvin-vurderingen er.

Bedre øjensundhed er resultatet af blødere belysning. Arbejdsområder og mere indviklede jobs kræver ofte kølig og skarp belysning.

Undgå disse lystyper

fotofobi

UV (ultraviolet) lys, som produceres af kilder som fluorescerende belysning og solen, er noget af det farligste lys for dine øjne. American Optometric Association (AOA) advarer om, at UV-eksponering kan forårsage grå stær og blindhed. Langvarig og gentagen eksponering for denne type lys kræver øjenbeskyttelse.

Ruderne i dit hjem og din bil blokerer typisk for UV-stråling, mens de stadig lukker naturligt lys ind. Brug UV-beskyttende kasketter eller solbriller, når du er udenfor for at beskytte dine øjne mod direkte sollys.

UV-stråling fra lysstofrør kan potentielt være skadelig for øjnene. Derfor, hvis det overhovedet er muligt, undgå det. Hvis du arbejder i et miljø, der bruger denne form for belysning, skal du tage sikkerhedsbriller på.

En anden type lys, der kan være dårligt for dine øjne, er blåt lys. På det visuelle spektrum er blåt lys et køligt lys, der er meget energisk. Skærme på computere, fjernsyn, tablets og smartphones udsender det.

Alarmist hævder, at blåt lys kan forårsage blindhed, er sandsynligvis usandt, men langvarig eksponering for blåt lys og skærmtid kan forårsage digital øjenbelastning og computersynssyndrom (CVS).

Øjenbelastning, tørre øjne, hovedpine og nakke- og rygspændinger er de vigtigste bivirkninger ved CVS. Ved at begrænse skærmtiden og tage hyppige pauser fra brugen af ​​din smartphone eller computer, kan alle disse afhjælpes.

Eksponering for blåt lys har potentiale til at forstyrre din søvn. For at få en ordentlig nattesøvn er det en god idé at reducere din skærmtid inden sengetid.

Belysningsrådgivning

Brug følgende råd for at øge belysningen og beskytte dit syn:

For at øge mængden af ​​lys i et rum uden at bruge ekstremt skarpt lys, skal du bruge adskillige lyskilder.

Varme pærer bør foretrækkes frem for køle armaturer og pærer. Kombinationsbelysning kan kombinere mange typer lys for at efterligne naturlig belysning så tæt som muligt.

Til aktiviteter som læsning og skrivning skal du bruge lys med rettet lys.

Arbejd i godt oplyste omgivelser for at reducere risikoen for øjenbelastning forårsaget af svag belysning.

Prøv at reducere genskin ved at arrangere skærme og lys korrekt.

Slip så meget naturligt lys ind i dit hus og kontor, som du kan, ved at åbne persienner og gardiner.

Når du er udendørs, skal du beskytte dine øjne mod UV-stråler og solskin. Bær kasketter, solbriller og/eller sikkerhedsbriller.

Ved ofte at sætte din skærm på pause, kan du begrænse og sænke din eksponering for blåt lys. Når du stirrer på en skærm i længere perioder, skal du bruge reglen 20-20-20. Hver gang du bruger en skærm i 20 minutter, skal du kigge 20 fod væk i 20 sekunder. Mindst en time eller to før natten skal du slukke for alle skærme og begrænse din eksponering for blåt lys.

Hvilke typer belysning der er bedst for dine øjne, kan afgøres med bistand fra en øjenlæge.

Hvis du har særlige behov, kan vi tilpasse til dig, husk at kontakte os:www.benweilight.com