IdealetLys farve til søvn: Hvorfor det betyder lige så meget som din madras
At vælge den rigtige lysfarve til søvn er lige så vigtigt som at vælge en behagelig madras eller indstille den rigtige rumtemperatur. Mange mennesker foretrækker at sove med en eller anden form for lys af forskellige årsager, såsom:
Komfort og afslapning
Reducer frygt for mørke
Bevæg dig sikkert rundt om natten uden at snuble
Tage korte lur i stedet for dyb søvn
Brug af natlys til børn
Forskellige typer lys kan i væsentlig grad påvirke din søvnkvalitet og generelle-velbefindende. Det handler ikke kun om farve,-den slags lys har også betydning. LED-belysning er en fremragende mulighed takket være dens energieffektivitet, lange levetid og tilpasningsevne sammenlignet med traditionelle glødepærer.
Læs videre for at opdage fordelene ved at sove med lys, og hvilken farve der er bedst til at forbedre din søvn.
Fordele ved at sove med et tændt lys
At sove med lys giver flere fordele, herunder:
Regulering af din døgnrytme for at hjælpe dig med at falde i søvn lettere
Lindre angst for dem, der er bange for mørket eller har brug for en følelse af sikkerhed
At hjælpe mennesker med sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) gennem eksponering for lys
Støtte skifteholdsarbejdere i at regulere uregelmæssige søvnmønstre
Fremme 7+ timers søvn, som hjælper med hormonfrigivelse, fordøjelse, sund kost og kropstemperaturkontrol
Hvilke farver hjælper dig med at sove?
Hvis du spekulerer på, hvad den bedste farve er til søvn, tyder forskning på, at rødt og ravfarvet lys er mest effektive til at fremkalde afslapning og døsighed.
Rødt Lys
Rødt lys afspejler de beroligende toner af en solnedgang. Med sin længere bølgelængde bærer den mindre energi end blåt eller grønt lys, hvilket hjælper din krop med at slappe af. Tilføjelse af røde LED-pærer til dit soveværelse kan lette spændinger og endda hjælpe med at regulere din søvncyklus.
Amber lys
Ravgult eller blødt gult lys ligner blidt stearinlys. Selvom den blokerer for blåt lys og giver tilstrækkelig lysstyrke, er den muligvis ikke så søvn-fremkaldende som rødt lys. Når det er sagt, er det et godt alternativ, hvis du finder rødt lys for distraherende eller visuelt utiltalende.
Kombinerer rødt og gult lys
For optimale resultater skal du bruge både ravgule og røde LED-lys derhjemme. Installer ravgul overheadbelysning for at minimere eksponeringen for blåt lys i løbet af aftenen, og skift til rødt lys, mens du forbereder dig til sengetid. Denne kombination kan hjælpe dig med at slappe af og forbedre søvnkvaliteten.
Hvilke lyse farver skal du undgå?
Blåt lys er det mindst egnede til søvn. Den efterligner dagslys og signalerer din hjerne til at være opmærksom-og gør det sværere at slappe af. Almindelige kilder omfatter smartphones, bærbare computere, tv'er og fluorescerende pærer. Grønt lys har en lignende stimulerende effekt.
For at forbedre søvnen, prøv at undgå blåt og grønt lys før sengetid. Hold dig væk fra skærme 1-2 timer før du sover, brug blåt lysfiltre, eller aktiver nattilstand på dine enheder.
Leder du efter flere idéer til soveværelsesbelysning? Tjek vores artikel:7 bedste LED-lys ideer til soveværelset.
Andre måder at forbedre søvn på
Ud over belysning, overvej disse tips til bedre søvn:
Hold dig til en rutine: Gå i seng og vågn op på konsekvente tidspunkter for at hjælpe med at regulere dit indre ur.
Undgå sene måltider og koffein: Fordøjelse og stimulanser kan holde din krop aktiv, når den burde hvile.
Vælg støttende sengetøj: Den rigtige madras og dyne sikrer komfort og korrekt rygmarvsjustering.
Indstil rumtemperaturen: Verdenssundhedsorganisationen anbefaler at sove i 18 grader -20 graders temperaturer for optimal kropsregulering.
Vil du vide mere? Læs vores blog-Kan du sove med LED-lys tændt?-for at opdage LED-produkter designet til at understøtte bedre søvn.
Uanset hvad du har brug for, hjælper vi mere end gerne med at levere den belysningsløsning, du har brug for til en anstændig nats søvn! Du kan gennemse vores udvalg af LED-produkter i høj-kvalitet eller blottage kontaktfor mere information.
Du kan ringe til os på kl+86 19972563753eller mail os påbwzm12@benweilighting.com
