Forskellige typer lys
Det lys, som mennesker kan se, er kun en lille del af det elektromagnetiske spektrum. I den ene ende af spektret er gammastrålernes korte bølgelængder, og i den anden ende er radiobølger, som omfatter radar- og FM- eller AM-radiobølger.
De elektromagnetiske bølger, som vi ser, også kendt som synligt lys, er derefter opdelt i forskellige farver afhængigt af hvor de lander på det elektromagnetiske spektrum. Disse farver omfatter rødt, orange, gult, grønt, blåt, indigo og violet lys. Alle disse farver kombineres for at danne solens kraftige hvide lys. De mere energiske former for synligt lys omfatter blåt og violet lys. Blåt og violet lys består af kortere bølgelængder, som kan udgøre en fare for det menneskelige øje.
UV og hvordan det påvirker dine øjne
UV, eller ultraviolet, stråling er lige ud over at være synlig for mennesker. Selvom vi ikke kan se denne del af det elektromagnetiske spektrum, er det vigtigt, at vi er opmærksomme på det på grund af, hvordan UV-stråling påvirker vores kroppe. Det har både en positiv og negativ effekt på vores hud, øjne og DNA. På den ene side giver det os de nødvendige D-vitaminnæringsstoffer. På den anden side kan vores hud og øjne blive negativt påvirket af for meget UV-lys.
På grund af dette er det vigtigt at overvåge dit eksponeringsniveau. UV-strålingen, der kommer fra solen, kan skade dine øjne og hud og forårsage forskellige problemer ned ad vejen. Derfor er det vigtigt at bære solbriller og solcreme, når du tilbringer tid i solen.
Andre kilder til UV
Uanset hvor du arbejder, er det sandsynligt, at der er nogle kunstige kilder til UV-lys, som du bør være opmærksom på. Lysstofrør, LED og glødepærer producerer alle små mængder UV-stråling sammen med deres synlige lys. Ved høje eksponeringsniveauer kan de have nogle negative virkninger på dine øjne.
Under normal brug anses mængden af UV, der kommer fra LED og lysstofrør, generelt for at være sikker. Lys, som du skal være forsigtig med at få for meget UV-stråling fra, omfatter garvningskabiner, hærdningslamper og sorte lys.
Kunstige kilder til blåt lys
Som du sikkert er klar over, er lysstofrør en meget hård form for lys. Dette skyldes, at lysstofrør producerer en kortere bølgelængde af blåt lys. Fordi sollys indeholder hele spektret, indeholder det også blåt lys. Blåt lys har en kortere bølgelængde end de fleste andre farver og indeholder normalt mere energi. Denne energi, i sunde doser, hjælper med at stimulere det menneskelige sind, hjælper os med at koncentrere os om vigtige opgaver og få mere arbejde udført.
Hvordan blåt lys påvirker dine øjne
På det synlige lysspektrum kommer blåt lys ind lige ved siden af UV-lys. Selvom det er godt for vores helbred i moderate doser, kan overeksponering for for meget blåt lys føre til nogle sundhedsmæssige problemer.
Lysstofrør og LED-lys samt computerskærme og anden elektronik producerer ofte en blålig glød. Dette blå lys, med sin kortere bølgelængde, transmitterer mere energi end et rødt eller gult lys gør. På grund af dette kan blåt lys i høj grad påvirke søvncyklusser og stimulere vores kroppe til at holde sig vågne på samme måde som sollys gør.
Et andet problem at være opmærksom på er det, der kaldes "digital øjenbelastning". Folk kalder også dette "Computer Vision Syndrome". Dybest set stammer denne tilstand fra at bruge mange lange timer på at stirre på computerskærme, tablets eller mobiltelefoner.
Det, der bekymrer mange eksperter i denne dag og alder, er mængden af blåt lys, som vores øjne udsættes for hver eneste dag. Høje mængder blåt lys har været forbundet med tilfælde af makuladegeneration i øjnene, en tilstand, der i sidste ende kan føre til blindhed. Derfor er det vigtigt for os som forbrugere at tage forebyggende skridt til at reducere vores eksponering for blåt lys.
Sådan beskytter du dine øjne mod blåt lys
Der er mange trin, du kan tage for at forhindre skader fra blåt lys. En nem ting, du kan gøre, er at bruge filtre på enhver enhed, der giver blåt lys. Mange enheder, såsom smartphones, er normalt installeret med en slags filter, du kan tænde for at reducere mængden af blåt lys, der gives ud af enheden.
LED- og lysstofrør, som bliver mere almindelige i dag på grund af deres energieffektivitet, afgiver normalt blåere lys. Den gode nyhed er, at de nu fremstiller både CFL'er og lysdioder i forskellige farvetemperaturer, så du kan bruge dem senere på dagen, når dine øjne og krop vil drage fordel af et varmere, mindre energisk lys.
Et andet skridt, du kan tage, er at investere i blå lysbriller. I det væsentlige er blå lysbriller udstyret med gultonede linser, der hjælper med at reducere mængden af blåt lys, dine øjne optager.
Selvfølgelig er det bedste, du kan gøre, at reducere din skærmtid, men i dagens moderne verden kan det være svært. Mange af vores job og daglige opgaver kræver nu, at vi kigger på skærme i løbet af dagen. For nogle af os ser vi måske på en skærm, der giver blåt lys i over 10 timer om dagen.
Det er vigtigt at være opmærksom på din skærmtid og reducere, når du kan. Hvis du skal se på en skærm, skal du bruge skærmfiltre eller blå lysbriller, når du kan. Især senere på natten, når din krop er ved at afvikle.
Det rigtige lys til dine øjne
Igen vil godt lysdesign og ordentlig planlægning hjælpe dine øjne med at få det lys, de har brug for. Ved at kombinere flere farvetemperaturer fra lysspektret i dit arbejdsområde, hjem og soveværelse kan du maksimere de sundhedsmæssige fordele, din krop får fra hver slags lys. Samtidig vil det at få sunde mængder soleksponering gå langt med at beskytte dine øjne mod skader.
