Millioner af individer over hele verden lider af det udbredte mentale sundhedsproblem med angst. Det kan resultere i negative følelser, der forstyrrer dagligdagen, såsom angst, rystelser, frygt og panik. Fysiske tegn på angst kan omfatte et bankende hjerte, rysten, svedtendens, kvalme og søvnløshed.
Angst kan håndteres på en række forskellige måder, herunder med medicin, rådgivning, motion, meditation og afspændingsmetoder. Men nogle mennesker finder måske ikke disse tilgange praktiske eller tilgængelige. Overvej helkropsbehandling med rødt lys, hvis du leder efter en naturlig, ikke-invasiv løsning til at sænke dine angstniveauer.
Hvad er rødt lysterapi for hele kroppen?
Lav-intensitet rødt og nær-infrarødt lys bruges i helkrops rødlysterapi for at fremme velvære og heling i kroppen. Mitokondrierne, som er cellernes energiproducenter, tændes af lyset, som trænger dybt ind i cellerne. Adenosintrifosfat (ATP), det molekyle, der lagrer og overfører energi i kroppen, øges som følge af dette.
Behandling med rødt lys kan forbedre en række biologiske processer og aktiviteter, herunder vævsheling, blodcirkulation, inflammationsreduktion og antioxidantbeskyttelse, ved at booste cellulær energi. Nogle få hormoner og neurotransmittere, der påvirker humør og kognition, kan også moduleres ved behandling med rødt lys.
Hvordan hjælper rødt lys-terapi for hele kroppen med angst?
Rødt lysterapi har vist sig at have en række umiddelbare og systemiske virkninger, der kan hjælpe med at reducere angst og hæve humøret. Nogle af de primære fordele er som følger:
Øget energi: Angst kan få dig til at føle dig udmattet og drænet for energi. Behandling med rødt lys øger cellulært stofskifte og ATP-syntese, hvilket kan hjælpe dig til at føle dig mere energisk igen. Du kan føle dig mere vågen, motiveret og effektiv som et resultat.
Harmoniserede døgnrytmer: Stress kan forstyrre din søvncyklus og resultere i hypersomni eller søvnløshed. Dine døgnrytmer, som er de regelmæssige cyklusser af søvn og vågenhed, kan reguleres ved brug af rødt lys. Du kan opmuntre din hjerne til at skabe mere melatonin, det hormon, der tilskynder til søvn, om natten ved at udsætte dig selv for rødt lys om morgenen eller eftermiddagen. Du kan muligvis gøre dette for at sove mere trygt og vågne op og føle dig udhvilet.
Reduceret betændelse: Angst kan få kroppen til at blive betændt, hvilket kan forværre symptomerne og øge din chance for at udvikle kroniske sygdomme. Ved at regulere immunsystemet og dæmpe pro-inflammatoriske cytokiner kan behandling med rødt lys hjælpe med at mindske inflammation. Dit stressniveau kan blive reduceret som følge heraf, hvilket kan gavne dit generelle helbred.
Reduceret oxidativ stress: Oxidativ stress, eller en ubalance mellem frie radikaler og antioxidanter, er en tilstand, som angst kan forværre. Frie radikaler er ustabile kemikalier, der kan skade dit DNA og cellulære struktur. Molekyler kaldet antioxidanter kan bekæmpe frie radikaler og redde dine celler fra skade. Ved at øge kroppens produktion af naturlige antioxidanter som glutathion og superoxiddismutase kan behandling med rødt lys hjælpe med at sænke oxidativt stress. Ved at gøre dette kan celleældning og beskadigelse forsinkes.
Angst kan påvirke din hjernes struktur og funktion ved at sænke neurogenese (vækst af nye neuroner) og synaptogenese (udvikling af nye forbindelser mellem neuroner). Ved at fremme produktionen af hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF), et protein, der understøtter hjernens udvikling og plasticitet, kan behandling med rødt lys forbedre neurogenese og synaptogenese. Din hukommelse, læring, kreativitet og problemløsningsevner kan alle blive forbedret som et resultat.
Sådan bruges rødt lysterapi til angst på hele kroppen
Du skal bruge en enhed, der udsender rødt eller nær-infrarødt lys med et bølgelængdeområde på 600 til 1000 nm og et intensitetsområde på 10 til 100 mW/cm2 for at kunne bruge helkrops rødlysterapi til angst. Sådanne gadgets er tilgængelige online og på udvalgte kurbade og klinikker.
Når du har brug for et energiboost eller et humørløft om morgenen eller eftermiddagen, er rødlysterapi mest effektiv til at behandle angst. Hvis du bruger det for tidligt til sengetid, kan det påvirke kvaliteten af din søvn.
Du skal udsætte hele din krop, eller i det mindste størstedelen af den, for lyskilden i mellem 10 til 20 minutter hver session for at drage fordel af rødt lysterapi mod angst. I overensstemmelse med dine krav og præferencer kan du gøre dette hver dag eller hver anden dag.
Behandling med rødt lys er sikkert for din hud og øjne, så du behøver ikke at bære beskyttelsestøj eller briller. Men da det kan være for lyst til at være behageligt, vil du måske undgå at se direkte på lyskilden.
