Hjælper lysets farve til at sove? En guide til LED-farver, der fremmer bedre søvn
Det er afgørende at få en ordentlig nattesøvn for dit generelle helbred. Vores søvncyklus er væsentligt påvirket af lys. Alle har hørt, at lys, hvad enten det er naturligt eller kunstigt, kan påvirke, hvor godt vi sover. Især blåt lys er gentagne gange blevet nævnt som en væsentlig bidragyder til søvnløshed.
I virkeligheden er det usundt at have for meget hvidt og blåt lys i dit soveværelse. En nylig undersøgelse viste, at hvidt lys og blåt lys begge signifikant påvirker humøret. Hvis du bruger blåt eller hvidt lys, vil dit værelse være fyldt med energi, og du vil sandsynligvis ikke føle dig afslappet før sengetid.
Naturligvis er lys praktisk talt det omvendte af søvn. Dette kan i det væsentlige være tilfældet, men farverige LED'er gør situationen lidt vanskeligere. Dit biologiske ur påvirkes af det lys, du udsættes for lige før natten og tidligt om morgenen. På den anden side tyder ny forskning på, at specifikke lysbølgelængder kan hjælpe med søvnen og tilskynde til afslappende søvn.
Vi vil se på, hvordan forskellige farver påvirker vores evne til at sove i denne artikel. Vi vil også se på den type lys, der menes at være den mest succesfulde til at fremme søvn.
Er du klar til at begynde?
Kan en lys farve få dig til at sove bedre? Sådan vælger du det bedste LED-farvelys til søvn
Hvordan forbedrer lysfarve din søvn? Farvepsykologi og lyspsykologi Melatoninsyntese
Hvis du spekulerer på, hvilken farve lys hjælper i søvnen, er svaret rødt. Søvnhormonet melatonin, som frigives til kroppen af pinealkirtlen og hjælper med mental og fysisk afslapning, mens du sover, dannes i din hjerne, når den udsættes for rødt lys.
Sollys har typisk reguleret kroppens melatoninniveauer. I dagtimerne forhindrer solen frigivelsen af melatonin, som vækker kroppen. Dette hormon frigives i større mængder om natten efter solen er gået ned, og der er mindre lys. Alt dette ændrede sig med fremkomsten af moderne teknologi, da, uanset hvor udmattet du måtte være, kan kunstigt lys fra kilder som lamper forstyrre din krops naturlige søvncyklusser. Forskere hævder, at eksponering for blåt lys om aftenen kan hindre din krops evne til at falde i søvn af denne grund. Derfor foreslår vi normalt, at du undgår blå lyskilder og lægger din smartphone væk mindst en time før sengetid.
Er du ikke sikker på, hvilken LED-belysningstype der vil fungere bedst til dine særlige kommercielle behov?Kontakt osog diskuter dine behov og find den bedste fremgangsmåde!
