Indledning
LED-lys (-emitterende diode) er ved at blive en nødvendig komponent i moderne livsstil på grund af den hurtige udvikling af teknologi. Eksponering for blåt lys fra enheder som computere, smartphones, LED-lamper og fjernsyn er praktisk talt uundgåelig. SkøntLED belysninger rost for sin lange levetid og energiøkonomi, er der blevet rejst spørgsmål om de potentielle negative sundhedsmæssige konsekvenser af kontinuerlig eksponering for blåt lys, især på øjnene. Denne artikel undersøger, hvordan LED blåt lys påvirker øjnene, og hvis langvarig eksponering kan forårsage uoprettelig skade.
Forståelse af blåt lys og dets kilder
Det synlige lysspektrum omfatter blåt lys, som har bølgelængder mellem omkring 380 og 500 nanometer. Sammenlignet med andre nuancer af synligt lys bærer det mere energi på grund af dets forholdsvis korte bølgelængde. Følgende er de vigtigste kilder til blåt lys:
Naturlige kilder: Den vigtigste kilde til blåt lys, som understøtter døgncykler og årvågenhed, er solen.
Kunstige kilder: Blåt lys udsendes af LED- og fluorescerende lys, noget medicinsk udstyr og LED-skærme, der findes på smartphones, tablets, bærbare computere og fjernsyn.
Bekymringerne om blåt lyss langsigtede-indvirkning på øjnene er vokset som følge af den stigende brug af digitale gadgets og kunstig belysning.
Hvordan blåt lys påvirker øjnene
Blåt lys trænger dybere ind i øjet og når nethinden end ultraviolet (UV) lys, som for det meste absorberes af hornhinden og linsen. Blåt lys kan have følgende konsekvenser for øjets sundhed:
1. Øjenbelastning fra digitale enheder
Computer vision syndrome (CVS), et andet navn for digital øjenbelastning, kan skyldes langvarig skærmbrug. Blandt symptomerne er:
Øjenbelastning
Tørre øjne
En hovedpine
Synsslør
Har problemer med at koncentrere sig
Langvarig eksponering for blåt lys fra skærme uden pauser eller passende lysændringer forværrer disse effekter.
2. Afbrydelse af døgnrytmen
Eksponering for blåt lys, især om natten, kan forstyrre produktionen af melatonin, et hormon, der styrer søvncyklusser. Døgnrytmeforstyrrelser er blevet forbundet med:
Søvnforstyrrelser
En forhøjet risiko for fedme
Kognitiv svækkelse
Stemningslidelser
På trods af at den ikke har en direkte forbindelse til øjensvækkelse, rejser denne konsekvens generelle helbredsproblemer, som ikke bør ses bort fra.
3. Nethindeskade og makuladegeneration
Den mulige sammenhæng mellem langvarig eksponering for blåt lys og alders-relateret makuladegeneration (AMD) og nethindeskader er en af de største bekymringer. Ifølge undersøgelser kan retinale celler opleve oxidativt stress fra langvarig eksponering for blåt lys, hvilket kan resultere i:
Fotoreceptorcellebeskadigelse
Macula degeneration acceleration
øget chance for synstab i ekstreme situationer
Der udføres dog stadig forskning, og selvom nogle laboratorie- og dyreforsøg tyder på mulige farer, har endelige menneskelige undersøgelser endnu ikke vist en klar årsagssammenhæng.
Videnskabelig dokumentation og ekspertudtalelser
Talrige forskning har undersøgt, hvordan blåt lys påvirker øjensundheden:
Ifølge en undersøgelse fra 2018, der blev offentliggjort i Scientific Reports, kan eksponering for blåt lys forårsage skadelige kemiske reaktioner i nethindeceller, der kan resultere i celledød.
Ifølge forskning fra American Academy of Ophthalmology (AAO) kan regelmæssig brug af digitale gadgets føre til digital øjenbelastning, men det skader ikke øjnene permanent.
Ifølge den internationale kommission for ikke-ioniserende strålingsbeskyttelse (ICNIRP) er det usandsynligt, at blåt skærmlys vil skade nethinden alvorligt under typiske visningsforhold.
Mange eksperter understreger, at på trods af vedvarende bekymringer er mængden af eksponering for blåt lys fra LED-skærme langt mindre end naturligt solskin, og det er usandsynligt, at det er en alvorlig fare i hverdagssituationer.
Forebyggende foranstaltninger og øjenbeskyttelse
Folk bør tage følgende forholdsregler for at reducere de mulige farer ved eksponering for blåt lys:
Overhold 20-20-20-reglen.
For at mindske belastningen af øjnene anbefaler American Optometric Association regelmæssige pauser. Se på alt 20 fod væk i mindst 20 sekunder hvert 20. minut.
2. Sæt blåt lys på-blokerende briller og filtre.
At bære blåt lys-blokerende briller kan hjælpe med at sænke eksponeringen, især for folk, der bruger meget tid foran enheder.
I dag har mange pc'er, tablets og smartphones indbygget-funktioner til filtrering af blåt lys.
3. Rediger lys- og skærmindstillingerne
Når det er muligt, skal du bruge mørk tilstand og sænke skærmens lysstyrke.
Skærmplacering skal minimere blænding, og omgivende belysning bør justeres for komfort.
4. Hæv din blinkhastighed og drik masser af vand
Brug af kunstige tårer kan hjælpe med at holde øjets fugtighed, og blinkende ofte kan hjælpe med at undgå tørre øjne.
5. Fortsæt med at spise sundt
En kost med højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som er inkluderet i grønne blade, skaldyr og nødder, lutein og antioxidanter fremmer øjensundheden og kan mindske oxidativ stress.
6. Reducer mængden af tid brugt på skærme før sengetid.
En sund søvncyklus og undgåelse af melatoninundertrykkelse kan opnås ved at begrænse eksponeringen for blåt lys mindst en time før sengetid.
http://www.benweilight.com/ceiling-lighting/led-downlights/recessed-down-light-can-lights-led.html
